<島津・西口チーム>

〜朝を応援がんばりごはん〜





****ひとくちコメント***

たくさんの食材をつかって、いろいろな栄養がとれるようにした。

 


レシピ

***** 鮭ごはん *****
@ 塩鮭を焼く
A 鮭をほぐして炊いてあるごはんと混ぜる。
B 塩こんぶ・白ゴマ・ねぎを混ぜる。

***** 大根葉たまご *****
@ 大根葉をゆでてみじん切りにする。
A ごま油で炒める。
B 塩・みりんで味付け、たまごをからめてかつお節をかける。

***** 具だくさん汁 *****
@ 長いも、ほうれん草、油あげ、豆腐、わかめ、ねぎを切る。
A なべに湯をわかしてふっとうしたらだしの素、具を入れる。
B わかめ、みそを入れる。

***** フルーツヨーグルト *****
@ りんごを食べやすい大きさに切る。
A 缶詰ミカン、冷凍ブルーベリー、りんご、ヨーグルトを混ぜる。


材料緑字は地場産物)
塩鮭 塩昆布
白ゴマ ねぎ
大根葉 たまご
かつお節 長いも
ほうれん草 油あげ
豆腐 わかめ
りんご 缶詰ミカン
ブルーベリー ヨーグルト
みそ  




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