***** 鮭ごはん *****
@ 塩鮭を焼く
A 鮭をほぐして炊いてあるごはんと混ぜる。
B 塩こんぶ・白ゴマ・ねぎを混ぜる。
***** 大根葉たまご *****
@ 大根葉をゆでてみじん切りにする。
A ごま油で炒める。
B 塩・みりんで味付け、たまごをからめてかつお節をかける。
***** 具だくさん汁 *****
@ 長いも、ほうれん草、油あげ、豆腐、わかめ、ねぎを切る。
A なべに湯をわかしてふっとうしたらだしの素、具を入れる。
B わかめ、みそを入れる。
***** フルーツヨーグルト *****
@ りんごを食べやすい大きさに切る。
A 缶詰ミカン、冷凍ブルーベリー、りんご、ヨーグルトを混ぜる。 |