*****　鮭ごはん　*****
�@　塩鮭を焼く
�A　鮭をほぐして炊いてあるごはんと混ぜる。
�B　塩こんぶ・白ゴマ・ねぎを混ぜる。

*****　大根葉たまご　*****
�@　大根葉をゆでてみじん切りにする。
�A　ごま油で炒める。
�B　塩・みりんで味付け、たまごをからめてかつお節をかける。

*****　具だくさん汁　*****
�@　長いも、ほうれん草、油あげ、豆腐、わかめ、ねぎを切る。
�A　なべに湯をわかしてふっとうしたらだしの素、具を入れる。
�B　わかめ、みそを入れる。

*****　フルーツヨーグルト　*****
�@　りんごを食べやすい大きさに切る。
�A　缶詰ミカン、冷凍ブルーベリー、りんご、ヨーグルトを混ぜる。